صحة الكلى تبدأ من المساء.. فوائد شرب الماء بعد العشاء والوقت الأفضل لتناوله
يحتاج الجسم إلى الماء باستمرار للحفاظ على وظائفه الحيوية، وتلعب الكلى دورًا أساسيًا في تنظيم السوائل والتخلص من الفضلات عن طريق البول. لذلك، فإن الحفاظ على الترطيب خلال اليوم يُعد من العادات المهمة لدعم صحة الكلى، بما في ذلك خلال ساعات المساء.
لكن شرب الماء بعد العشاء لا يرتبط بوقت محدد يضمن حماية الكلى، والأهم هو الحصول على احتياجات الجسم من السوائل موزعة على مدار اليوم.
ما فوائد شرب الماء بعد العشاء؟
يساعد الحصول على كمية مناسبة من السوائل في الحفاظ على ترطيب الجسم ودعم وظائف الكلى الطبيعية. كما يساهم الماء في تكوين البول، الذي يساعد الجسم على التخلص من الفضلات.
وقد يكون تناول كمية معتدلة من الماء بعد العشاء مناسبًا إذا شعر الشخص بالعطش أو كان بحاجة إلى تعويض السوائل، لكن لا توجد أدلة تثبت أن شرب الماء في وقت معين بعد العشاء يوفر فائدة خاصة للكلى مقارنة بالترطيب المنتظم طوال اليوم.
ما الوقت الأفضل لشرب الماء مساءً؟
لا توجد ساعة محددة يمكن اعتبارها «الوقت المثالي» لشرب الماء بعد العشاء. ويُفضل الاستماع إلى إشارات العطش والحفاظ على الترطيب بصورة منتظمة خلال اليوم.
أما تناول كميات كبيرة من الماء قبل النوم مباشرة، فقد يؤدي إلى زيادة الحاجة للتبول أثناء الليل، وهو ما قد يسبب تقطع النوم لدى بعض الأشخاص.
لذلك، يمكن توزيع شرب الماء على ساعات المساء بدلًا من تناول كمية كبيرة دفعة واحدة قبل الذهاب إلى السرير.
هل شرب الماء قبل النوم مفيد للكلى؟
شرب الماء قبل النوم ليس ضرورة لحماية الكلى لدى الأشخاص الأصحاء، خصوصًا إذا كان الجسم يحصل على احتياجاته من السوائل خلال اليوم.
وفي المقابل، يحتاج بعض الأشخاص إلى تنظيم كمية السوائل التي يتناولونها بناءً على حالتهم الصحية، خصوصًا المصابين ببعض أمراض الكلى أو القلب أو الذين يتبعون تعليمات طبية خاصة بشأن السوائل.
علامات تستدعي الانتباه
يمكن أن يكون العطش الشديد أو تغير كمية البول أو لونه بشكل مستمر من العلامات التي تستحق الانتباه، خاصة إذا صاحبتها أعراض أخرى مثل الألم أو التورم. وفي هذه الحالات، يُفضل استشارة الطبيب بدل الاعتماد على زيادة شرب الماء من تلقاء النفس.
